こんにちは😃古澤整体院の院長の古澤です！

ダイエットの経過報告をしていきたいと思います✨

 

３月１８日(金)

体重79.6kg

今日は脚のトレーニングで疲れ切っていて顔が死んでおります、、笑

 

🍎1食目🍏

さつまいも、中華スープ(鶏胸肉入り)、サラダ

 

🍎2食目🍏

さつまいも、鶏胸肉、サラダ、中華スープ

 

🍎3食目🍏

さつまいも、プロテイン

 

🍎4食目🍏

鶏胸肉、サラダ、中華スープ

 

以上が本日の食事内容となります！

同じメニューばかりで申し訳御座いません🙇‍♂️笑

現在はさつまいも150g、鶏胸肉120gを毎食摂っている感じです！

 

本日の運動はトレーニングと有酸素運動９０分でした🔥

 

来週からはギアを上げて頑張っていきます👊🔥🔥