こんにちは😊古澤整体院の院長の古澤です！いつもありがとうございます🙇‍♂️

 

今日もダイエットの経過報告をしていきます！

３月２０日　体重　80.6kg

昨日がチートデイだったので、約１kg増えました✨ほんとよく食べましたからね🤩💦笑

ここから代謝を上げて、更に加速出来たらいいかなと思っております！

 

本日の食事です！

🍎１食目🍏

沼

 

🍎２食目🍏

沼

 

🍎３食目🍏

沼

 

🍎４食目🍏

沼

 

以上が本日の食事内容となります！

てか、沼ってなんやねん！って話ですよね😊💦

⇧沼です！笑

 

 

沼はとても優秀な減量食です！

炊飯器に米、鶏胸肉、わかめ、オクラ、干し椎茸を入れて、炊飯器の8割ぐらいになるまで水を入れて、炊く！そして、7〜8時間保温して完成！

インパクトのある見た目な為、沼と言われています😂笑

味は基本的に素材の味で見た目以上に美味しいですよ！カレー粉を入れたり、和風のダシをいれたり、などで食べやすくされる方が多いです😊

是非、一度チャレンジしてみてください！！

 

本日の運動はトレーニングと有酸素運動９０分でした！

 

では👋