こんにちは😊いつもありがとうございます！
古澤整体院の院長、古澤です！！

約1週間ぶりの減量報告をしていきたいと思います✨

毎日投稿を考えていたのですが、食事と身体の変化が分かりにくく、週一投稿であれば多少の変化でも分かりやすいので、その様な形を取ることになりました！

３月２８日（月）

体重→79kg

先週に比べ少し体重の変化がありました！

何かしら変化あるとモチベーションになりますよね🤩笑

 

🍎１食目🍏

沼

 

また沼かよ！って感じですが、そうなんです！沼なんです！！笑

今のところは沼で変化を見ていきたいので、続けます😄

 

🍎２食目🍏

沼！です！笑

 

🍎３食目🍏

沼！

ソフトふりかけをかけました！笑

梅、ゆかりなどのふりかけがとてもマッチします🤩

 

🍎４食目🍏

、、沼です！笑

今は１日４食目にわけて沼を食べています！

 

同じ食事内容とばかりで、申し訳御座いませんが同じ食事にすることで、コントロールしやすいので私はこの方法が良いかと思います！！

 

 

今日の運動は

有酸素運動９０分、トレーニングでした！

 

〜隠れポイント〜

私は沼に生姜を入れるようにしております！

なぜ生姜を入れるのかと言うと、、、

・生姜には血行を良くし、身体を温める効果

・褐色脂肪細胞という脂肪の代謝に大きく関与する細胞を活性化する効果

・胃の血行をよくし、消化を助ける効果

などがあるので、入れるようにしております😊！まぁ生姜味が好きで、沼が食べやすくなるのも入れる大きな理由ですけどね🤫笑

 

次は来週に状況報告をします！では👋